Lopen
BEST - Atletiekvereniging Generaal Michaëlis houdt weer de cursus voor de beginnende hardloper. Voorafgaand aan deze beginnerscursus van twaalf weken wordt woensdag 22 januari een vrijblijvende proeftraining gehouden. Twijfel je nog? Dan is dit dé kans om je te laten overtuigen. Twee deelnemers van de vorige cursus delen alvast hun ervaringen: “Deze hardloopcursus is mij goed bevallen en een positieve ervaring.”
Jan van Dorenmalen (69) geeft toe dat hij ongeveer 20 jaar geleden al eens heeft hardgelopen. Hij vond dat deze cursus op een prettige en beheerste manier werd gegeven. Hij is echt te spreken over de goede begeleiding van de trainers Mijke en Frank. Het tempo was voor hem prima en de 'huiswerk training' heeft hij maar een paar keer gedaan, want hij had genoeg aan de training tijdens de cursus. Normaal heeft hij al snel spierpijn, maar tijdens deze cursus heeft hij maar weinig spierpijn gehad. Lopen in een groep zorgt voor meer discipline en ook is het prettig om te weten waar je staat wat je conditie betreft.
Laagdrempelig
Mirjam van Schijndel (48) geeft aan dat afgelopen oktober bij de start van de cursus ze nog wat angstig was of ze het wel aan kon, omdat ze de eerste lessen moest missen. Maar dat viel reuze mee. De cursus is heel laagdrempelig en iedereen loopt in eigen tempo. Door in de groep te lopen en met elkaar te kletsen wordt je afgeleid van het tempo en gemotiveerd door de andere lopers. Ze vond het verbindend en met veel respect voor elkaar. Zo heeft ze met de groep door de sneeuw gelopen, waar ze anders niet van de bank voor was gekomen. De 'huiswerk training' vond ze maar lastig om alleen te lopen en dat kwam er niet zo vaak van vanwege drukte. Ze was te spreken over het enthousiasme van de trainers en de aandacht voor looptechniek. Ze heeft nog nooit spierpijn gehad en daarom blijft ze trouw aan de warming up, oefeningen en de cooling down, als ze gaat hardlopen.
Proeftraining
Twijfel je nog? Kom dan eerst naar de proeftraining op woensdag 22 januari. Maar hoe ziet die proeftraining eruit? “Na een algemene uitleg over de cursus, volgt een toelichting van de podotherapeut en fysiotherapeut ter voorkoming van blessures”, legt trainer Frank Coppelmans uit. Daarna gaan de trainers de baan op en leer je enkele basiselementen over wat een training precies inhoudt. Dus kom in sportkleding. Daarnaast wordt uitgelegd wat het belang van sportmassage is en welke mogelijkheden hiervoor zijn bij de club. Belangstelling? Kom woensdag 22 januari om 19.30 uur naar het clubgebouw bij de atletiekbaan in Best. De twaalf wekelijkse trainingen met ook ‘huiswerk’ starten een week na de proeftraining op 29 januari, steeds woensdagavond om 19.30 uur vanaf de atletiekbaan. Na zes weken wordt er naast de woensdagavond ook maandagavond (vanaf 19.30 uur) getraind. Het doel van de cursus is om binnen drie maanden 5 kilometer aaneengesloten te kunnen hardlopen in je eigen tempo. De kosten zijn € 70.
Voor meer informatie en inschrijven ga je naar www.avgm.nl/beginnen of mail naar
Fotobijschrift Beginnen met hardlopen? De proeftraining is woensdag 22 januari.
tekst Frank Coppelmans
foto Frank Coppelmans
