GM geeft op verschillende dagen in de week trainingen voor diverse loopgroepen. Deze dagen zijn maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en zaterdag. Op zondagmorgen traint er een groep 50+ op de baan.

Tevens wordt er meerdere keren per jaar een beginners- of starterscursus gevormd. 

De volgende beginnerscursus van 0 naar 5 km voor recreanten lopers bij AVGM start op donderdag 18 januari 2024 om 19.30 uur. Een gratis proeftraining wordt gehouden 1 week eerder, op donderdag 11 januari 2024 van 19.30 tot ongeveer 20.30 uur. Na 6 weken komt er naast de donderdagavond de maandagavond erbij. Op donderdagavond 4 april en/of maandagavond 8 april zal ter afsluiting de 5 km worden gelopen. De cursus duurt 12 weken en de kosten hiervoor bedragen 60 euro.

 
Op dinsdag en donderdagavond zijn er bootcamptrainingen. 

 

maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag
 19.30 uur
interval (baan)
individueel tempo
19.00 uur
interval (baan)
individueel tempo
19.30 uur
duurloop
7.30 - 7.00 - 6.30 - 6.00 min/km
19.10 uur
ca. 13 km
4.50 min/km
  9.30 uur
duurloop
7.30 - 7.00 - 6.30 - 6.00 min/km
50+
Joe Mann of baan
19.30 uur
rustige duurloop 7 - 10 km
individueel tempo
  19.30 uur
10 - 13 km
5.45 - 5.15 min/km
    9.30 uur (’s zomers evt. 8.30 uur)
13 - 16 km (optioneel tot 22 km)
5.50 - 5.30 min/km
 
    19.30 uur
10 - 14 km
5.30 - 5.00 min/km
    9.30 uur
12 - 22 km
5.25 - 5.15 min/km
 
          9.30 uur
duurloop of bos
ca. 18 km
5.15 min/km
 
             
  19.00 uur en
19.30 uur
bootcamp
  19.00 uur en 19.30 uur
bootcamp
     

 

 

Maandagavond 19.30 uur

Trainers Frank Coppelmans, Bart Roossink, Jeroen Bijnen, Jeroen Tekelenburg, en Joep Goossens bij toerbeurt
Groep Deze groep traint op intervallen om sneller te worden
Trainingsvorm Intervaltraining op de atletiekbaan
Afstand 5 tot 7 km
Tempo Individueel tempo
Duur 1 uur
Doel Sneller kunnen lopen en uithoudingsvermogen verbeteren
Trainen naar Diverse trimlopen tot halve marathon of snellere loopgroepen

Terug naar boven

Maandagavond 19.30 uur

Trainers Alex Boerdam
Groep Iedereen is welkom
Trainingsvorm Rustige duurloop
Afstand 7 tot 10 km
Tempo Individueel tempo
Duur ongeveer 1 uur
Doel Onderhoud en verbetering van conditie
Trainen naar Wat men maar wenst

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.00 uur

Trainers Frank Abbink
Groep Recreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Intervaltraining op de baan
Afstand ca. 5,5 km op snelheid
Tempo Individueel tempo
Het inlopen buiten de baan gaat op ca. 5.10 min/km
Duur 1.30 uur
Doel Basissnelheid verhogen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.00 uur

Trainers Bas Leermakers
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Aandacht voor kracht en techniek
Afstand Variabel (ongeveer 3,5 km)
Tempo Variabel op eigen niveau
Duur 1.15 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers Nicolai van der Heijden, Marcel Reintjes en  Harm van Hout
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Afwisselend in de wijk en buiten de baan
Afstand Variabel (ongeveer 3,5 km)
Tempo Variabel op eigen niveau
Duur 1.15 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Woensdagavond 19.30 uur

TrainerBBB Gert-Jan van den EerenbeemtStéphanie van BeersFrank Coppelmans en Alex Boerdam
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt. Na een gezamenlijke warming up splitst de groep zich op in subgroepen met verschillende tempo's.
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 7.30 - 7.00 - 6.30 - 6.00 min/km (8 tot 10 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Terug naar boven

Woensdagavond 19.30 uur

TrainersAAA Marco Breuls en Peter Cras
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt snelheid, afstand en ondergronden
Trainingsvorm Duurloop op de weg of (deels) onverhard, met tempovariaties
Afstand 10 tot 13 km
Tempo 5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop van 10 tot 15 km. Eventueel een snellere groep

Terug naar boven

Woensdagavond 19.30 uur

Trainer Patrick Bindels
Groep Lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Afstand 10 tot 14 km
Tempo 5.30 tot 5.00 min/km (10,9 tot 12,0 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Terug naar boven

Donderdagavond 19.10 uur

Trainers Frank Abbink
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Duurloop op de weg met versnellingen (2 of 3)
Afstand ca. 13 km
Tempo 4.50 min/km (12,4 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Tempowisselingen trainen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Donderdagavond 19.00 uur

Trainers Bas Leermakers
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Aandacht voor kracht en techn iek
Afstand Variabel
Tempo Variabel op eigen tempo
Duur 1.30 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers Nicolai van der Heijden, Marcel Reintjes en Harm van Hout
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Oefeningen op de baan of erbuiten.
Afstand Variabel
Tempo Variabel op eigen tempo
Duur 1.30 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Gert-Jan van den EerenbeemtStéphanie van BeersFrank Coppelmans en Alex Boerdam
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt. Na een gezamenlijke warming up splitst de groep zich op in subgroepen met verschillende tempo's.
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 7.30 - 7.00 - 6.30 - 6.00 min/km (8 tot 10 km/u)
Duur 1.30 uur  
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km of halve marathon. Eventueel een snellere groep

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur 

Trainers Marco Breuls en Peter Cras
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt snelheid, afstand en ondergronden
Trainingsvorm Lange duurloop op de weg of (deels) onverhard
Afstand 13 - 16 km, naar keuze tot 22 km
Tempo 5.50 tot 5.30 min/km (10,3 tot 10,9 km/u)
Duur 1.15 tot 1.45 uur
Doel Plezier in lopen, opbouw conditie
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, cross, trail

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Frank Abbink
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Afwisselend duurloop (weg), interval (bos), krachttraining (heide)
Afstand ca. 18 km
Tempo 5.15 min/km
Duur 1.30 tot 2.00 uur
Doel Duurvermogen en krachttraining
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Zondagmorgen

Groep De zondagmorgengroep traint om 09.00 uur altijd op de baan, gevarieerde training, trainer Jan Bos, leeftijd 50+

Terug naar boven